坐八段锦/ zuo ba duan jin/ сидячий бадуаньцзинь
- 鸣天鼓/ming tian gu/бить в небесный барабан (24)
- 漱玉泉/shu yu quan/полоскать нефритовый источник (36)
1 右外9次,左外9次
2 右内9次,左内9次
- 叩牙齿/kou ya chi/стучать зубами (24)
- 干洗面/gan xi mian/сухое умывание лица (24)
- 摩中脘/mo zhong wan/растирать чжунвань (36)
- 揉丹田/rou dan tian/массировать даньтиень (36)
- 搓命门/cuo ming men/растирать минмэнь (36)
- 按涌泉/an yong quan/давить юнцюань (100)